걱정하는 새를 본 적이 있는가?

[코로나19 극복 가족면역력 향상 4단계] 코로나19 극복 가족면역력 향상 4단계 위로와 격려를 받고 싶어요 따듯한 이웃 되기 이웃이 건강해야 가족이 행복합니다. □ 지지와 격려 보내기 - 감염자 가족이나 친구에게 안부 동영상 전하기 - 의료진과 자원봉사자에게 응원메시지 보내기 □ 비난과 차별하지 않기 - 격리자, 전파자를 혐오하거나 비난하지 않기 - 특정 지역과 단체를 낙인 찍지 않기 □ 관심과 돌봄나누기 - 격리가 끝난 이웃을 따뜻하게 환영하기 - 아프고 어려운 이웃에게 관심갖기 ○ 사회적 질병재난으로 인한 힘든 시기를 이길 수 있는 힘은 이웃과 사회공동체에 대한 신뢰와 연대감입니다. ○ 감사의 글과 응원의 메시지를 보내주세요. ○ 남을 돕는 이타적인 행동이 나의 건강에도 도움이 됩니다. ○ 이웃이 ..

[코로나19 극복 가족면역력 향상 3단계] 코로나19 극복 가족면역력 향상 3단계 갑자기 많아진 집안 일과 양육으로 힘들어요 슬기로운 가족규칙 세우기 가사노동과 양육, 가족돌봄에도 공평한 역할분담이 필요합니다. □ 나를 돌보기 (독립된 시간 및 공간 인정하기 등) □ 가족 돌보기 (양육, 가사 등에 대한 공평한 분배 등) □ 일상생활 관리하기 (규칙적 생활, 방역 수칙 준수하기 등) ※ 코로나19 예방을 위한 생활 속 거리두기로 일상 활동이 제한되어 생활 리듬이 흐트러지기 쉽습니다. ※ 규칙적인 생활과 운동으로 활력을 유지하세요. ※ 나와 가족을 돌보고 생활방역 수칙(거리두기, 손씻기 등) 준수를 통해 안정적인 가정생활을 유지하는 것이 좋습니다.

[코로나19 극복 가족면역력 향상 2단계] 코로나19 극복 가족면역력 향상 2단계 함께하는 시간이 많아지면서 갈등이 심해졌어요 심리적 건강거리 두기 너무 가까우면 아프고 너무 멀어지면 외로워요. 나와 가족사이에도 '심리적 건강거리' 두기가 필요합니다. ※ 심리적 건강거리는 가족구성원 사이의 시간, 공간, 관계적 적정저리를 유지하는 것입니다. ※ 스트레스가 높은 때일수록 가족 관계에서 자신의 역할이 무엇인지 혼란스럽고 감정적으로 가깝거나 멀어지기도 합니다. ※ 가족은 자율적이고 독립적이면서도 각자의 안녕과 행복을 위해 서로의 삶에 관여하는 균형이 필요합니다. ★ 아래의 3가지를 연습하면서 『심리적 적정거리』두기를 실천해 보세요. □ 자기 입장 표현하기 '저는 이렇게 생각해요' 라는 표현으로 상대에 대한 비..

[코로나19 극복 가족면역력 향상 1단계] 코로나19 극복 가족면역력 향상 1단계 불안하고 초조한 느낌이 들어요 마음근육 단단히 하기 나의 감정과 생각을 분리해 '마음근육'을 키우는 것입니다. 막연한 불안감 → 정확한 정보 습득 → 합리적 사고 → 심리적 안정감 ○ 자신의 감정을 알아차리고 인정하고 수용해 주세요. ○ 불안하고 걱정스러운 마음이 드는 것은 자연스러운 과정일 수 있습니다. ○ 감정을 표현하고 조절하려는 노력은 심리적 안정에 큰 도움을 줍니다.

[코로나19 극복 우리 가족면역력은?] 코로나19 극복 우리 가족면역력은? 아래의 4가지 항목을 읽어보고, 코로나19에 대응하는 우리 가족관계의 면역력을 살펴보세요. □ 불안하고 초조한 느낌이 들어요 감염에 대한 불안, 장기격리로 인한 우울 등의 심리적인 어려움을 겪을 수 있습니다. 자신의 감정을 알아차리고 인정하고 수용해 보세요. □ 함께 하는 시간이 많아지면서, 갈등이 심해졌어요 갑작스런 위기나 스트레스 상황에서는 문제해결을 위한 방법을 찾는데 당황할 수 있습니다. 가족 사이에도 '심리적 건강거리' 두기가 필요합니다. □ 갑자기 많아진 집안 일과 양육으로 힘들어요 재택근무, 개학연기, 사회적 거리두기 등으로 인해 집에서 보내는 시간이 많아져 스트레스가 증가하고 있습니다. 생활의 변화에 유연하게 대처하..

[코로나19 극복 언제 닥칠지 모르는 사회적 재난 가족면역력이 필요한 때입니다.] 코로나19 극복 언제 닥칠지 모르는 사회적 재난 가족면역력이 필요한 때입니다. ○ 사회적 재난인 코로나19로 인해 우리는 매우 당혹스럽고 힘든 시간을 보내고 있습니다. ○ 가족면역력이란 이러한 재난으로 인해 발생되는 갈등이나 다툼 같은 심리적 어려움을 극복할 수 있는 가족의 탄력적 회복 에너지를 의미합니다. ○ 장기간 지속되는 코로나19를 극복하기 위해서 가족면역력을 키운다면 나, 우리 가족, 이웃들과 함께 사회적 재난을 이겨낼 수 있습니다.